はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/27
- その腰痛、反り腰かも！？簡単セルフチェック◎
- 「最近、腰が張りやすい」「立っているだけで疲れる」そんなお悩みがある方は、反り腰の可能性があります。反り腰とは、骨盤が過度に前傾し、腰のカーブが強くなる状態のこと。見た目の姿勢だけでなく、腰痛・肩こり・下半身太りなど、体の不調にもつながりやすい点が特徴です。
今日は、ご自宅で簡単にできる反り腰セルフチェック方法をご紹介します♪
まずひとつ目は、壁立ちチェック。かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけて立ち、腰に手のひらを差し込みます。手のひらがスッと入り、こぶしが入るほどすき間が広ければ、反り腰の可能性が高めです。手のひら1枚分が目安となります。
次に、仰向けチェック。膝を立てた状態で寝て、腰の下に手を入れてみます。スカスカに入る、または腰が浮いて感じる場合も反り腰傾向といえます。
最後に、足上げチェック。仰向けで片足を上げた際、腰が反る、または腰に違和感が出る場合、腹筋が十分に働かず反り腰になっていることがあります。
これらのチェックで当てはまるものがあれば、早めのケアが大切です。反り腰は放っておいても自然に改善することは少なく、筋肉のバランス調整や骨盤の位置を整える施術が必要になる場合があります。
八千代市 八千代緑が丘駅にある「はぐみの杜整骨院」では、骨盤の傾き・姿勢・筋バランスを細かく評価し、反り腰の原因に合わせた整体・筋膜リリース・骨格矯正を行っています。ご自身でのセルフケアと専門的なケアを組み合わせることで、より早く姿勢改善を実感していただけます♪
反り腰が気になる方は、ぜひ一度チェックしてみてください。ご相談もお気軽にどうぞ♪
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