はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/28
- 【寒い日に肩が痛む理由は、寒さだけではありません】
- おはようございます！はぐみの杜整骨院です！
気温が下がる季節になると、肩の痛みやこわばりを訴える方が一気に増えます。
「寒いから筋肉が硬くなるだけ」と思われがちですが、実は要因はそれだけではありません。
今回は、寒い日の肩の痛みの本当の理由と、整骨院でできる対策についてお伝えします。
■ 寒さで起こる肩の痛みのメカニズム
気温が低くなると、体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。
特に肩まわりは影響を受けやすく、血流が低下しやすいため、こわばりや痛みが出やすくなります。
しかし、ここに姿勢の悪さや日常の癖が重なることで、痛みはさらに強くなることがあります。
■ 寒さ以外に隠れている原因
◎ 猫背・巻き肩による負担
寒いと無意識に身体を丸め、肩をすくめやすくなります。
その姿勢が続くと、肩甲骨の動きが制限され、肩の筋肉に過度な負担がかかります。
◎ 呼吸の浅さによる血流悪化
肩が内側に入り胸が閉じると、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態は首や肩の筋肉に常に力が入りやすく、こりや痛みが悪化します。
◎ 筋力低下による姿勢維持の難しさ
寒さで活動量が減ると、姿勢を支える筋力も低下しがちです。
その結果、肩に余計な負担がかかることもあります。
■ 整骨院でできるケア
● 硬くなった筋肉を丁寧に緩める施術
● 肩甲骨まわりの可動域を広げる手技
● 猫背や巻き肩などの姿勢改善
● ご自宅でできるストレッチやセルフケアの指導
寒い日の肩の痛みは、単なる季節的な不調と思われがちですが、その裏には日常の姿勢や呼吸の癖など、複数の原因が隠れていることも少なくありません。
放置すると慢性化しやすい症状のため、「いつもより肩が重い」「最近痛みが戻りやすい」と感じたら、早めのケアが安心です。
一人ひとりの状態に合わせた施術で、冬の肩のつらさを根本から整えていきます。
気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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