はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 【自宅でできる簡単セルフ眼精疲労ケア♪】
- こんにちは！はぐみの杜整骨院です！
スマホやPCを長時間使うと、目の奥が重い、頭がぼんやりする…そんな疲れを感じていませんか？現代人の多くが抱える眼精疲労ですが、ちょっとしたセルフケアでずいぶんラクになります。今日は、おうちで簡単にできて、さらに自律神経のリラックスにもつながるケアを3つご紹介します。
◎ 1. まぶたのホットリラックス
蒸しタオルをまぶたの上にのせて、ゆっくり深呼吸。温めることで目の周りの血流が良くなり、筋肉の緊張がふわっと緩みます。副交感神経が優位になるため、心も体も落ち着きやすく、寝る前の習慣にもぴったりです。
◎ 2. こめかみの円ゆうマッサージ
人差し指と中指でこめかみを軽く押しながら円を描くようにほぐしていきます。強く押しすぎず、気持ちよい圧でゆっくりがポイント。眼球を動かす筋肉の緊張がゆるむことで視界がクリアになり、肩や首の力も抜けやすくなります。
◎ 3. 目を閉じて深い呼吸ストレッチ
椅子に座り、背すじを伸ばして目を閉じます。鼻からゆっくり吸い、口から細く長く吐き出します。これを数回繰り返すだけで、眼の周りの過緊張が和らぎ、自律神経のバランスも整いやすくなります。
どれも短時間でできるものばかりなので、仕事の合間や寝る前に取り入れてみてくださいね。
それでも疲れが抜けない、頭が重い…という方には、 はぐみの杜整骨院のヘッドマッサージがおすすめです。目まわりだけでなく、首・頭皮・側頭部までしっかりアプローチし、深いリラックスへ導きます。眼精疲労を根本からケアしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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