はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/14
- 冷え性女性必見＊血流を良くするコツ♪
- こんにちは！はぐみの杜整骨院です！
手足が冷えてつらい、寝る前になかなか温まらない…。
そんな末端冷え性は、血流の低下と筋肉のこわばりが大きな原因です。特に20～50代の女性は、運動不足や長時間の同じ姿勢により、体の巡りが滞りやすくなっています。
今回は、すぐに始められる具体的な生活習慣を3つご紹介します。
◎ 朝か夜に「かかと上げ10回×3セット」
歯磨きをしながらでOK。かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎが刺激され血液を心臓へ押し戻しやすくなります。冷えやすい足先の血流改善にとても効果的です。
◎ 寝る前に「ショウガ湯」を1杯
お湯にすりおろしショウガ、またはチューブショウガを少量入れるだけ。体の内側から温まり、血流が良くなることで手足までポカポカしやすくなります。
◎ 入浴後に「足首・ふくらはぎをさする」
ボディクリームを使い、足首から膝下に向かってやさしくさするだけ。筋肉の緊張がゆるみ、入浴で温まった血液を全身に巡らせやすくなります。
こうした習慣を続けても冷えが改善しにくい場合、骨盤の歪みや慢性的な筋緊張によって血流が妨げられている可能性があります。
はぐみの杜整骨院では、骨盤や姿勢を整えながら筋肉の緊張をやさしく緩め、血流が巡りやすい体づくりを行っています。
毎年「冷えは体質だから」とあきらめている方こそ、一度ご相談ください。冷えにくい体への変化を実感していただけます。
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