はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/17
- 骨盤の歪みのセルフチェックと原因となる筋肉とは？
- 【骨盤の歪み】左右の高さだけじゃない！？セルフチェックと原因筋肉
「骨盤が歪んでいる＝左右の高さが違う」
そう思っていませんか！？
実は骨盤の歪みはそれだけではありません。
骨盤の歪みには
◎前後の傾き（反り腰・猫背）
◎左右の回旋（ねじれ）
◎開き・閉じすぎ
など、いくつものパターンがあります。
これらは見た目では分かりにくく、
肩こり・腰痛・疲れやすさ・むくみなどの不調として現れやすいのが特徴です。
【簡単セルフチェック方法】
♪靴底の減り方を確認
左右どちらかだけ極端に減っていませんか？
♪仰向けで寝て足の長さを見る
かかとの位置が左右でズレていると要注意！？
♪片脚立ちチェック
左右どちらかがグラつきやすい場合、骨盤の安定性が低下している可能性あり◎
♪椅子に座った時の体重のかかり方
無意識に片側に体重をかけていませんか！？
【骨盤を歪ませてしまう筋肉】
骨盤の歪みは骨だけでなく、
それを引っ張る筋肉のアンバランスが大きく関係しています。
◎腸腰筋（インナーマッスル）
弱くなると骨盤が前後に傾きやすい
◎大殿筋・中殿筋
左右差が出ると片側重心になりやすい
◎ハムストリングス
硬くなると骨盤を後ろへ引っ張る原因に！？
◎腰方形筋
左右どちらかだけ緊張すると高さの違いが出やすい
【歪みは早めのケアが大切】
2～40代は
仕事・育児・運動不足などで
知らないうちに歪みが定着しやすい年代です。
歪みを放置すると
「その場では楽になるけど、また戻る」状態を繰り返しがち！？
骨盤を正しい位置に整え
支える筋肉までケアすることで
不調の出にくい身体を目指すことができます◎
「最近なんとなく不調…」
そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください♪
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