はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- 体のタイプ別・旅先でできる寝具調整法♪
- こんばんは！はぐみの杜整骨院です！
旅行や帰省の際、「枕が合わない」「朝起きると首や腰がつらい」と感じたことはありませんか？
普段と違う寝具環境は、体の歪みを強調しやすく、特に《巻き肩・反り腰・ストレートネック》の方は不調が出やすくなります。今回は体のタイプ別に、旅先でも実践しやすい簡単な調整法をご紹介します。
《巻き肩タイプ》
・就寝中に無理に肩を開かないことが大切
・横向きで寝る場合、胸の前にタオルやクッションを軽く抱える
・肩が内側に巻き込みすぎない位置を保つ
→ 肩・首への負担を減らし、違和感なく眠りやすくなります
※肩甲骨を開く調整は、就寝前の短時間ケアに留めるのがおすすめです
《反り腰タイプ》
・仰向け時、膝の下に丸めたタオルやクッションを入れる
・腰とベッドの隙間を減らす意識
→ 腰の緊張を抑え、朝の腰痛予防につながります
《ストレートネックタイプ》
・枕が高すぎる場合は首の下にタオルを1枚追加
・頭だけでなく「首を支える」高さ調整がポイント
→ 首の自然なカーブを保ちやすくなります
これらは一時的な対処法ですが、日常の姿勢や体の使い方が整っていないと、旅先での不調は繰り返しやすくなります。
旅行前のコンディション調整、帰宅後のリセットケアは【はぐみの杜整骨院】へ。
体の状態に合わせたメンテナンスで、疲れを残さない体づくりをサポートします。
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