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リバランスアンドビューティー整体院 西大宮院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/12
- 睡眠時、無意識に歯を食いしばっているかもしれません
- 朝起きると顎がだるい、肩こりや頭痛が取れない
そんな悩み、ありませんか？
もしかすると「食いしばり」が関係しているかもしれません。
無意識のうちに歯を強く噛み締めることで
顎や顔の筋肉に大きな負担がかかるのです。
では、なぜ食いしばりが起こるのでしょうか？
【食いしばりの主な原因】
1.ストレスや緊張
イライラしたときや集中しているとき、無意識に歯を噛み締めてしまうことがあります。
特に寝ている間はコントロールが難しく、朝起きたときに顎がこわばっていることも。
2.姿勢の悪化
長時間スマホやパソコンを使うと、猫背になりがち。
そうなると顎の位置がずれ、噛み合わせが乱れ食いしばりを引き起こします。
3.噛み合わせの問題
歯並びや噛み合わせが悪いと特定の歯に負担が集中し
噛み締める癖がつくことがあります。
4.スポーツや筋トレ
力を入れるときに歯を食いしばる動作が習慣化し
日常生活でも無意識に続けてしまうことがあります。
【食いしばりを軽減するには？】
1.リラックスを心がける
ストレッチや深呼吸を取り入れ、顎の力を抜く時間を意識的に作りましょう。
2.姿勢を見直す
背筋を伸ばし、顎が前に出ないよう気をつけるだけで負担が軽減されます。
3.鍼灸で筋肉を緩める
咬筋や側頭筋をほぐすことで、食いしばりによる緊張を和らげることができます。
食いしばりを放置すると顎関節症や肩こり、頭痛の原因にもなりかねません。
日頃から意識して少しずつ改善していきましょう。
また、お身体のことで何かお困りのことがございましたらお気軽にご相談ください！
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