リバランスアンドビューティーセイタイイン ニシオオミヤイン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 埼玉県さいたま市西区西大宮１－７－７ ２Ｆ
- 西大宮駅北口徒歩3分
リバランスアンドビューティー整体院 西大宮院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- ギックリ腰とは？
- 「急に腰が動かない…」「朝起きようとした瞬間に激痛が走った」
それは ギックリ腰（急性腰痛症） かもしれません。
本記事では、整体の視点から
・ギックリ腰の原因
・ やってはいけないNG行動
・ 自宅でできる応急処置
・ 再発を防ぐ整体的アプローチ
をわかりやすく解説します。
ギックリ腰とは？
一般的に「ギックリ腰」と呼ばれているのは、正式には 急性腰痛症 と呼ばれる状態です。
重い物を持った瞬間だけでなく、
・顔を洗おうと前かがみになったとき
・くしゃみをした瞬間
・椅子から立ち上がろうとしたとき
など、日常の何気ない動作で突然起こります。
ギックリ腰の本当の原因
多くの方が「重い物を持ったから」と思いがちですが、
実は 蓄積した疲労や身体の歪み が大きく関係しています。
〇主な原因
・骨盤の歪み
・股関節の可動域低下
・体幹の筋力低下
・長時間のデスクワーク
・冷えによる筋肉の緊張
つまり、限界を迎えた腰が“最後の一押し”で痛みを出すのです。
発症直後にやるべきこと
1． 1～2日は安静に
無理に動かさないことが最優先です。
2．冷やす
炎症が疑われる最初の72時間はアイシングが効果的。
3．楽な姿勢をとる
横向きで膝を軽く曲げる姿勢がおすすめです。
やってはいけないNG行動
・ 無理にストレッチする
・ お風呂で長時間温める（発症直後）
・ 痛みを我慢して仕事を続ける
特に発症直後の過度なストレッチは悪化の原因になります。
痛みが落ち着いてきたら
2～3日経って痛みが和らいできたら、
少しずつ可動域を戻すことが大切です。
おすすめセルフケア
1．骨盤をゆっくり前後に動かす運動
2．股関節まわりの軽いストレッチ
3．深呼吸で体幹を安定させる呼吸法
整体でできること
整体では、
・ 骨盤バランスの調整
・ 股関節・背骨の可動域改善
・ 筋肉の過緊張の緩和
・ 再発しない身体づくり
を目的に施術を行います。
痛みのある部分だけでなく、
“なぜそこに負担が集中したのか” を見極めることが重要です。
まとめ
ギックリ腰は突然起こりますが、
原因は日々の身体の使い方にあります。
・発症直後は安静と冷却
・ 無理をしない
・ 根本原因を整える
早めのケアが回復と再発予防の鍵です。
もし現在ギックリ腰でお悩みの方は、
無理をせずお気軽にご相談ください。
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（72）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（12）
- 2024年9月分（6）
もっと見る
リバランスアンドビューティー整体院 西大宮院(ReBalance&Beauty整体院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【迷ったらこちら！】当日カウンセリングで決める 整体orもみほぐ
|
|
新 規 |
¥3,980 当院おすすめ No.1【腰痛/首肩こり/頭痛すっきり】全身整体｜90分｜ ¥8,980→
|
|
新 規 |
¥2,980 【重だるい体の疲労解消！】もみほぐし｜60分｜仕事・家事の疲れに¥3,980→
|
|
新 規 |
¥3,980 【股関節,膝の痛みに】整体+骨盤調整｜90分｜¥8,980→
|
|
全 員 |
¥0 【回数券ご利用の方専用予約】
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり解消！】もみほぐし60分
|
