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リバランスアンドビューティー整体院 西大宮院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 長時間のデスクワークで悩まれている方
- 長時間のデスクワーク。
気づけば首が前に出て、肩はガチガチ、腰はどんより重い…。
パソコンやスマホを見る姿勢が続くと、
・ 首・肩こり
・ 目の疲れ
・ 腰痛
・ 足のむくみ
など、全身に影響が出やすくなります。
今日は「忙しくてもできる体のケア」をまとめました。
なぜデスクワークで不調が出るの？
1. 同じ姿勢が続く
筋肉は“動かさない”ことでも固まります。
特に首・肩・背中は常に緊張状態。
2. 呼吸が浅くなる
前かがみ姿勢は胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
酸素不足 → 疲れやすさ・集中力低下につながります。
3. 血流が滞る
ふくらはぎを動かさないことで、むくみや冷えの原因に。
今日からできる簡単セルフケア
1. 1時間に1回、30秒リセット
・肩を大きく回す ×10回
・首をゆっくり左右に倒す
・両手を上に伸ばして深呼吸3回
「短く、こまめに」がコツ。
2. 座りながらできるむくみ対策
・かかとの上げ下げ ×20回
・足首をぐるぐる回す
ふくらはぎは“第二の心臓”。
動かすだけでスッキリ感が変わります。
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