リバランスアンドビューティーセイタイイン ニシオオミヤイン
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リバランスアンドビューティー整体院 西大宮院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- ギックリ腰と整体
■ ギックリ腰とは？
ギックリ腰は、ある日突然起こる強い腰の痛みが特徴です。重い物を持ち上げた瞬間や、くしゃみ、朝起き上がる動作など、些細なきっかけで発症することもあります。筋肉や靭帯、関節への急激な負担が主な原因とされています。
■ ギックリ腰の主な原因
筋肉の疲労蓄積
長時間のデスクワークや同じ姿勢が続くことで、腰周りの筋肉が硬くなり、急な動きに耐えられなくなります。
姿勢の悪さ
猫背や反り腰など、日常的な姿勢の乱れが腰に負担をかけ、発症リスクを高めます。
運動不足
筋力低下により腰を支える力が弱くなり、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。
急な動作
準備運動なしでの運動や、不意な動きが引き金になることがあります。
■ ギックリ腰になった時の対処法
安静にする
無理に動かず、楽な姿勢で安静にすることが最優先です。横向きで膝を軽く曲げる姿勢がおすすめです。
冷やす
発症直後は炎症が起きているため、氷や冷却シートで患部を冷やしましょう（15～20分程度）。
無理にストレッチしない
痛みが強い時に無理に動かすと悪化する可能性があります。
痛みが落ち着いたら軽く動く
2～3日後、痛みが和らいできたら少しずつ日常動作に戻すことが回復を早めます。
■ 整体でのアプローチ
整体院では、ギックリ腰の根本原因にアプローチします。
・骨盤や背骨の歪み調整
・筋肉の緊張緩和
・再発防止のための姿勢指導
痛みが強い急性期は無理な施術は避け、状態に合わせた優しい施術を行うことが重要です。
■ ギックリ腰の予防法
正しい姿勢を意識する
座る・立つ・歩く際の姿勢を整えることで腰への負担を軽減できます。
適度な運動
ストレッチや軽い筋トレで腰周りの筋肉を強化しましょう。
体を冷やさない
冷えは筋肉の硬直を招くため、特に冬場や冷房環境では注意が必要です。
急な動きを避ける
重い物を持つ時は膝を使い、腰だけで持ち上げないようにしましょう。
■ まとめ
ギックリ腰は誰にでも起こりうる身近な症状ですが、正しい知識と対処法を知っておくことで、回復を早め再発を防ぐことができます。整体院でのケアと日常生活の見直しを組み合わせ、健康な腰を維持していきましょう。
当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とアドバイスを行っています。ギックリ腰でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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