リバランスアンドビューティーセイタイイン ニシオオミヤイン
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リバランスアンドビューティー整体院 西大宮院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 腰の後ろに倒した時の痛み
- 腰部の痛みは多くの方が経験する不調の一つですが、「後ろに反らしたとき（後屈時）に痛む」という特徴がある場合、いくつかの原因が考えられます。整体の視点から、その理由と対策。
まず、後屈時の痛みで多いのが、腰椎の関節や筋肉への過度な負担です。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、前かがみの姿勢が習慣化し、腰の前側（腸腰筋など）が縮みやすくなります。その状態で体を反らすと、腰椎の関節が圧迫され、痛みが出やすくなります。
また、腹筋や体幹の筋力低下も大きな要因です。体幹が安定していないと、後屈時に腰だけで動こうとしてしまい、局所的な負担が増加します。その結果、筋肉の緊張や関節の炎症につながることがあります。
整体では、このような症状に対して「姿勢の改善」と「筋バランスの調整」を重視します。硬くなった股関節周囲や太ももの前側を緩める施術を行い、同時に背骨や骨盤の動きを整えることで、腰への負担を軽減します。
セルフケアとしては、太ももの前側のストレッチや、軽い体幹トレーニング（プランクなど）が効果的です。ただし、痛みが強い場合は無理に反らす動作を繰り返さず、専門家に相談することをおすすめします。
後屈時の腰痛は、日常の姿勢や体の使い方を見直すことで改善が期待できます。無理のない範囲でケアを続け、再発しにくい体づくりを目指しましょう。
いつでもご相談お待ちしております。
Rebalance&Beauty整体院 西大宮院
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