リバランスアンドビューティーセイタイイン ニシオオミヤイン
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リバランスアンドビューティー整体院 西大宮院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 正しい歩き方で身体は変わる
- 正しい歩き方で身体は変わる
日常生活の中で「歩く」という動作は、誰もが無意識に行っています。しかし、この“当たり前の動き”こそが、身体の不調をつくる原因になることをご存じでしょうか。腰痛・肩こり・膝の痛みなど、多くの症状は歩き方のクセから生まれています。今日は整体院の視点から、身体を整えるための正しい歩き方についてお伝えします。
なぜ歩き方が大切なのか
歩くとき、私たちの身体には全身の関節・筋肉が連動して働きます。特に骨盤・股関節・足首は歩行の要となる部分で、ここに負担が偏ると姿勢が崩れ、痛みや疲れやすさにつながります。
つまり、歩き方を整えることは「全身のバランスを整える」ことと同じなのです。
正しい歩き方のポイント
1・ 背筋を伸ばし、目線はまっすぐ
猫背や反り腰のまま歩くと、腰や首に負担がかかります。軽く胸を開き、遠くを見るように歩くと自然と姿勢が整います。
2・ かかとから着地し、つま先で蹴り出す
ペタペタ歩きは膝や腰に負担をかけます。
「かかと → 足裏 → つま先」の順に体重を移動させることで、スムーズで疲れにくい歩行になります。
3・ 歩幅は“やや広め”を意識
小さすぎる歩幅は筋肉が使われず、代謝も落ちやすくなります。普段より5cmほど広く歩くと、骨盤がしっかり動き、全身の血流が良くなります。
4・ 腕を軽く振る
腕を振ることで肩甲骨が動き、上半身の姿勢が安定します。肩に力を入れず、自然に振るのがポイントです。
歩き方を変えると身体が変わる
正しい歩き方を続けると、
姿勢が良くなる
疲れにくくなる
腰痛・膝痛の予防になる
代謝が上がり、痩せやすくなる
など、嬉しい変化が期待できます。
当院でも、歩き方のクセをチェックしながら、身体の使い方を整えるサポートを行っています。「最近疲れやすい」「姿勢が気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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