健康ケアセンターのブログ
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投稿日：2025/1/8
- 歩いても腰が痛い！
- 歩いていて腰が痛い場合、股関節から腰の骨に続いている筋肉が固まっている場合があります。
腰痛には、いろいろな原因がありますが、多くはこの大腰筋という筋肉に問題がある場合が多いと感じています。
この大腰筋が柔らかくなれば、腰痛も軽くなるはずです。
ストレッチでも柔らかくなりますが、毎日少しずつ,続ける必要があります。
方法としては、正座した状態から、ゆっくりと上向きに寝ることで、ストレッチになりますが、
体の硬い人は、この姿勢が出来ない人が多くいます。
1度試してください。
その場合、横向きに寝て、手で足首を持って、お尻につけるようにすると
ストレッチになります。コツとしては、少し腰を反らすようにすると、よりストレッチがかかります。
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