リラクゼーションサロン ユラ
- リラク
- 広島県廿日市市阿品３丁目１ー１フジグランナタリー マリナストリート２階
- 広電阿品駅徒歩2分/もみほぐし、リンパマッサージ、タイ古式、ヘッドスパ、フット
癒楽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 【転びにくい体を作るために大切なこと】
- 高齢になると、転倒を防ぐための体づくりがとても大切になります。
そのためには、
筋力だけでなく「バランス感覚」と「柔軟性」を整えることが重要です。
まず大切なのは、下半身の筋力を保つことです。
スクワットやかかと上げ運動など、
簡単な運動でも太ももやふくらはぎの筋肉を維持することにつながります。
また、片足立ちなどの簡単なバランス運動も、転倒予防に役立つと言われています。
さらに、
足首や股関節の柔軟性を保つことで歩幅が安定し、つまずきにくくなります。
そしてもう一つ大切なのが、生活環境を整えることです。
家の中の段差や暗い通路などを見直すだけでも、
転倒のリスクは大きく減らすことができます。
日頃から少しずつ体を動かし、
「貯筋」を続けることが、いつまでも自分の足で歩くための大切な習慣になります。
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