ANNEX エイジングケアサロン 青山【痩身エステ/筋膜リリース・リンパ・小顔】
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アネックス 青山(ANNEX)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 食事の習慣見直してみて
- 痩せたいけど何から始めるのがいいの・?
食生活を見直さないとと言っても
どこから変えたらいいか、わからない...人は多いと思います
仕事が忙しくてカロリー計算できない方も多いです
そこで先ず、最低限度実行したい3つのポイントです
1. よく噛んでゆっくり食べること
満腹中枢が刺激されて、大食いを防ぐことができます
ゆっくり食べると血糖値もゆっくり上がり、脂肪を蓄積させる働きのあるインスリンの大量放 出を防ぐことができます
2．食事のリズムをつくること
毎日できるだけ決まった時間帯に3食食べるようにしてください
ドカ喰いや夜食といった体に悪い習慣は、食事のリズムが狂うことで生まれます
朝食を抜いたり間食したりせず朝．昼．晩ときちんと食べるようにすれば
食べる量も体にとってちょうどいい量に落ち着いてきます
3．腹八分目ならぬ 腹九分五厘で食べるのをやめることです
1日に3000キロカロリー食べていたとしたら、その5%は150キロカロリー
食パン1枚分の減食です。これは30分のウォーキングで消費するカロリーに相当します
この3つだけでも実行できれば太りにくい体が自然に作られていきます
先ずはできることから始めてみてください
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・抵抗力＆免疫力向上
・内臓機能向上
・自律神経を整える
・ホルモンバランス安定
・細胞への酸素供給
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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-ANNEX- Anti-Aging Salon Aoyama
《アネックス》アンチエイジングサロン青山
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