巻き爪ケアセンター 横須賀のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 爪を丈夫にするには？
- 今回は、爪が薄かったり欠けやすかったりする方へ
食事や生活の中でできるケアなどをご紹介します。
まず、爪は「ケラチン」というタンパク質でできています。
良質なタンパク質をきちんと摂る事が、健康な爪作りへの第一歩です。
鶏むね肉や鮭、卵、大豆製品（豆腐や納豆）などを意識して取り入れてみましょう。
そして、爪の強さを保つにはビオチン（ビタミンB群）、亜鉛もかかせない存在です。
ビオチンは卵黄、レバーに多く含まれ、爪の割れや欠けを防いでくれます。
亜鉛は牡蠣や牛赤み肉、ゴマ、海苔に豊富で
新しい爪の成長をサポートしてくれます。
さらに、鉄分とビタミンCを組み合わせると血流が良くなり、爪へと栄養が届きやすくなります。
レバー、ホウレンソウ、ひじきに
キウイフルーツやブロッコリーなどの食材をプラスしてみてください。
食事に加え日常のケアも大切です。
お風呂上りや水仕事の後に、ネイルオイルやクリームなどで保湿し乾燥を防ぎましょう！
また、水分をしっかり摂ることで爪の内側から潤す事も大事です。
爪は体内の健康状態の影響を受けやすい部位ですので
食事や日々の生活習慣を意識して頂く事で、爪の強さやツヤ感などが変わってきます。
焦らずコツコツと続けてみてください(^▽^)/
＊爪の端が内側にむいている？
＊靴や靴下を履くと痛いかも？
など、少しでも気になる事がある方は
早めの対処をオススメします。
お気軽にお問い合わせください。
横須賀巻き爪ケアセンター
神奈川県横須賀市久里浜１－９－１５相澤ビル１Ｆ
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投稿者
水野
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