シンキュウセイタイ ヨクナル
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ヨクナル(YOKUNALU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/15
- 肩甲骨はがしで背中スッキリ！！
- 「肩が重い…」「首を回しづらい…」そんな不快感の根本に、実は“肩甲骨の固さ”が隠れていることが少なくありません。肩甲骨は腕や背骨をつなぐ“可動式ハブ”。ここが動かなくなると、首・肩の筋肉が引っ張られ、血流も滞りがちに。結果としてコリやだるさ、猫背まで誘発してしまいます。
肩甲骨はがしとは？
肩甲骨を取り巻く僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋などの緊張をほぐし、本来の可動域を取り戻す手技やストレッチの総称です。ゴリゴリ押すのではなく、筋膜をゆるめながら“骨を浮かせる”イメージで行うのがポイント。可動域が拡がると、呼吸が深くなり代謝アップも期待できます。
まずはセルフチェック！
1. 背中で合掌
両腕を背中側に回し、手のひら同士を合わせられるか確認。
2. 腕上げテスト
耳に腕がつくまで真上に挙がれば合格。
どちらかが辛い場合は肩甲骨周辺が固まっているサインです。
【自宅でできる簡単ケア】
1. タオルリフト
タオルを両手で背中越しに持ち、上下にゆっくり引っ張る。10回×2セット。
2. 壁スライド
壁に背をつけ、肘を直角に曲げたまま腕を上下。肩甲骨が寄った感覚を意識して10回。
プロ施術でさらに軽さを実感
セルフケアで改善しきれない頑固なコリには、当院の「肩甲骨はがし＋深層筋アプローチ」がおすすめ。腕や胸郭まで同時にゆるめることで、施術後は「背中が呼吸しているみたい！」との声も多数です。初回限定クーポンもございますので、ぜひ気軽にご相談ください。
まとめ
肩甲骨の柔軟性は、首肩だけでなく姿勢や呼吸、代謝にも直結する“健康の要”。コリを繰り返さない体づくりの第一歩として、今日から肩甲骨はがしを取り入れてみませんか？
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