シンキュウセイタイ ヨクナル
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ヨクナル(YOKUNALU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/25
- 鎖骨ケアで肩も心も軽やかに！
- こんにちは！
八戸市城下にある鍼灸整体YOKUNALUの沢野です。
肩こりでお悩みの皆さま、今日は「鎖骨と肩こりの深いつながり」を探っていきましょう。
鎖骨の自宅でできるセルフケアもご紹介します。
【鎖骨が肩こりに影響する3つの理由】
1. 肩の支柱としての役割
鎖骨は肩甲骨と胸骨をつなぎ、腕を支える大事な“橋渡し”です。ここが固まると肩甲骨の動きが制限され、周囲の筋肉が緊張します。
2. 姿勢バランスの要
鎖骨が前に倒れると、猫背になりやすく、頭の重みが首・肩に集中。慢性的なコリの温床に…
3. 神経・リンパの通り道
鎖骨下には神経やリンパが通っています。骨の歪みが神経圧迫やリンパ流れの滞りを生み、痛みやむくみを招くことも！
【自宅でできる！鎖骨リリース＆ストレッチ】
「タオルチェストオープナー」
1. タオル両端を肩幅で持ち、背中へ回す
2. 肘は伸ばして、鎖骨下に意識を集中
3. ゆっくりタオルを引き上げ、胸を開くように10秒キープ
4. ゆっくり戻して3回
「壁タッチ鎖骨ストレッチ」
1. 壁に小指側をつけ、肘を90°に曲げる
2. 肩甲骨を寄せつつ、胸を前方へスライド
3. 鎖骨まわりが伸びる位置で10秒キープ
※ 朝晩1セットずつがおすすめ！
【まとめ】
肩こり改善のカギは肩だけじゃない！
鎖骨の可動域を取り戻すことが、根本的なコリ解消へと導きます。
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