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ストレチックス 市川妙典店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/16
- 花粉症。辛い人ほどストレッチ！
- こんにちは！
ストレッチ専門店ストレチックス市川妙典店です。
【花粉症で引き起こされる呼吸の不調】
3月に入り、少しづつ暖かい日が増えてきましたね。
春の訪れを感じてほっこりする一方で、花粉症の症状が出てきている方も多いのではないでしょうか？
私も鼻づまりの息苦しさに悩まされている最中です。
・鼻が詰まる
・くしゃみが止まらない
・目がかゆい
・なんとなく身体が重い
これらの花粉症の症状、実は呼吸の乱れから来ていることが多いんです。
鼻が詰まっていたり鼻水が止まらないでいると自然と口呼吸が増え、呼吸が浅くなります。
呼吸には肋骨と背骨の動きが大きく関わってきます。
呼吸が浅くなると肋骨の動きが減り、連動して背骨の動きも小さくなってしまいます。
そうすると動かない個所が増えることで、背骨の回り、胸や肩甲骨のあたりがどんどん硬くなってしまいます。
「呼吸が浅い」→「身体がこわばり動かなくなる」→「更に呼吸が浅くなる」
といった悪循環になってしまうことも！
【ストレッチで整えるポイント】
花粉症の時期は、胸周り、背中、背骨を中心にしっかり筋肉や関節を動かしてあげることがとても重要です。
パーソナルストレッチでは、身体の状況に合わせて色々な角度からアプローチしていきます。
・胸郭（肋骨）の動きを引き出す
・背骨の可動域を広げる
・呼吸に合わせて身体をゆるめる
実際施術後に、「呼吸がしやすい」「胸が開いた感じがする」と言われる方も多いです。
◆花粉症の時期こそ身体を整える◆
辛い花粉症のシーズンを少しでも快適に過ごせるよう、ストレッチで身体を整えてみませんか？
身体は動かして整えることが肝心です。
しっかり身体をゆるめて、良い呼吸が出来る状態を維持しましょう！
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