アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/21
- アゴ、引いてますか？
- 姿勢を正すカギは「顎を引く」こと。意外と知られていない重要ポイント
姿勢を意識するとき、多くの方が
「背筋を伸ばす」「胸を張る」
ことに意識が向きがちです。ですが実は、**姿勢を整えるうえで欠かせないのが“顎を引く動き”**です。
この顎を引く動きは、専門的にはトラクションと呼ばれ、首から背骨の正しい位置関係を作るためにとても重要です。
顎が前に出ると、姿勢は崩れる
スマホやパソコンを見る時間が長い現代では、無意識のうちに顎が前に出る「ストレートネック姿勢」になりやすくなっています。
顎が前に出ると、
・首や肩の筋肉が常に緊張する
・頭の重さを首だけで支える
・猫背や巻き肩を引き起こす
といった悪影響が出てきます。
頭は体重の約10％もの重さがあり、その位置が数センチ前に出るだけで首や肩への負担は大きく増えてしまいます。
正しいトラクションのイメージ
顎を引くといっても、下を向くことではありません。
・目線は正面
・頭のてっぺんが上に引き上げられるイメージ
・顎を軽く後ろへスライドさせる
・首の後ろがスッと伸びる感覚
力を入れすぎず、「軽く戻す」感覚がポイントです。
この動きができると、首・肩・背中が自然と正しい位置に戻り、姿勢全体が安定しやすくなります。
トラクションができない原因は？
顎を引こうとしても違和感が出る、うまくできない場合は、
・首まわりの筋肉が硬い
・姿勢の崩れが長期間続いている
・背骨や肩の可動性が低下している
可能性があります。
iCure鍼灸接骨院では、首・肩・背中の筋肉バランスを整え、正しいトラクションがしやすい体づくりをサポートしています。
姿勢は「意識」だけでなく、「整った体」があってこそ維持できます。
背筋を伸ばす前に、まずは顎の位置から。
正しいトラクションを知ることが、姿勢改善の第一歩です。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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