アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 湯船に入る適切な頻度って？？
- 湯船は毎日入らないとダメ？実は“目的次第”です
「湯船には毎日浸かったほうがいい」
そう聞いたことがある方も多いと思います。
確かに、湯船に浸かることには多くのメリットがあります。
しかし、必ずしも“毎日でなければ意味がない”わけではありません。
湯船に浸かるメリット
・血流が良くなる
・筋肉の緊張がやわらぐ
・自律神経が整いやすい
・睡眠の質が上がりやすい
特に、肩こりや腰の張り、冷えを感じている方にはとても有効です。
では、適切な頻度は？
目安としては、
週3～4回でも十分効果は期待できます。
大切なのは「毎日やること」よりも、
・体が冷えている日
・疲労が強い日
・寝つきが悪い日
など、必要なタイミングで取り入れることです。
忙しい日や疲れすぎている日は、無理に長湯をするよりも、シャワーで済ませて早く休むほうが回復につながることもあります。
長く入りすぎるのは逆効果になることも
・42度以上の熱いお湯
・20分以上の長湯
は、かえって体力を消耗し、のぼせや脱水の原因になることもあります。
おすすめは
・38～40度
・10～15分程度
・入浴後はしっかり水分補給
これだけでも十分です。
お風呂だけでは整わないこともある
湯船は血流改善に役立ちますが、姿勢の歪みや慢性的な筋肉の硬さまでは取りきれないこともあります。
iCure鍼灸接骨院では、血流を促しながら体のバランスを整え、疲れが溜まりにくい状態へ導いていきます。
毎日できなくても大丈夫。
大切なのは“完璧”より“継続できる習慣”。
あなたの生活に合ったペースで、上手に湯船を活用していきましょう。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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