アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 座ってる時の意識！！
- 座り時間が長いとき、何を意識すればいい？
デスクワーク、車移動、スマホ。
現代人は1日の大半を“座って”過ごしています。
問題は「座ること」そのものより、
長時間動かないことです。
では、どう意識すればよいのでしょうか？
★完璧な姿勢より“固めない”こと
「ずっと良い姿勢でいよう」とすると、かえって体は固まります。
大切なのは、
・少し背筋を伸ばす
・少し力を抜く
・姿勢を時々変える
“動き続ける姿勢”を意識することです。
★1時間に1回はリセット
タイマーを使ってもOKです。
・立ち上がる
・肩を回す
・その場で足踏み10秒
これだけで血流は大きく変わります。
★骨盤を立てる意識
浅く腰掛けて背もたれに寄りかかる
いわゆる“仙骨座り”は腰への負担が大きい座り方です。
・椅子に深く座る
・骨盤を立てる
・顎を軽く引く
これだけで腰と首の負担は軽減します。
★呼吸を深くする
座り続けると呼吸が浅くなります。
1時間に一度、
ゆっくり大きく3回深呼吸。
酸素が巡るだけで、集中力も回復します。
座り時間はゼロにできません。
だからこそ、
「固めない」「止まり続けない」意識が大切です。
iCure鍼灸接骨院では、長時間座っても崩れにくい体づくりをサポートしています。
座り方を変えるだけで、体は変わります。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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