アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- ながら運動を紹介します！！
- 忙しくてもできる。“ながら運動”という選択
「運動しなきゃ」と思いながら、時間がない。
そんな方におすすめなのが“ながら運動”です。
特別な時間を作らなくても、
日常動作の中で体は変えられます。
★歯磨きしながら“かかと上げ”
歯磨き中に、ゆっくりかかとを上げ下げ。
・ふくらはぎの血流改善
・むくみ予防
・下半身の代謝アップ
1日2回で十分刺激になります。
★テレビを見ながら“骨盤リセット”
座っているときに、
・骨盤を立てる
・顎を軽く引く
・背筋を伸ばして深呼吸3回
これだけで体幹が刺激されます。
★ドライヤー中に“片脚バランス”
片脚で10～20秒立つだけ。
・体幹強化
・左右差の改善
・転倒予防
不安定な方は壁の近くで行いましょう。
★エレベーター待ちで“肩回し”
前後に大きくゆっくり回す。
デスクワークで固まった肩周りの血流が改善します。
大事なのは“完璧さ”より“回数”
週1回のハードな運動より、
毎日の小さな刺激の方が体は変わります。
ながら運動は、
「ゼロを1にする」習慣づくりです。
動きやすい体が前提
体が歪んでいると、
正しく動かせず効果が出にくいこともあります。
iCure鍼灸接骨院では、
日常動作がエクササイズになる体づくりをサポートしています。
運動は、特別なものではありません。
日常の中に組み込めば、健康は自然と積み重なります。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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