アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 体調管理と予防法の紹介
- インフルエンザ流行中。今できる予防習慣とは？
インフルエンザが流行する季節。
大切なのは「かからない体づくり」です。
予防は特別なことではなく、
日常の積み重ねがカギになります。
★手洗い・うがいの徹底
基本ですが最重要。
・外出後
・食事前
・人混みの後
石けんで20秒以上の手洗いを習慣にしましょう。
★加湿を意識する
空気が乾燥すると、ウイルスが活発になります。
室内湿度は40～60％が目安。
加湿器や濡れタオルを活用しましょう。
★睡眠を削らない
睡眠不足は免疫力を低下させます。
・就寝時間を一定にする
・寝る前のスマホを控える
“量”と“質”の両方が大切です。
★体を冷やさない
体温が1℃下がると免疫機能は低下すると言われます。
・首、手首、足首を温める
・湯船に浸かる
・冷たい飲み物を控える
血流を保つことが予防につながります。
★適度に体を動かす
軽いウォーキングやストレッチで血流を促進。
運動は免疫細胞の巡りを良くします。
免疫力は“体の状態”に左右される
姿勢の崩れや筋肉の緊張が続くと、
血流や自律神経が乱れ、回復力が落ちやすくなります。
iCure鍼灸接骨院では、
血流改善と自律神経を整える施術で、体の土台づくりをサポートしています。
予防は特別な対策よりも、
毎日の積み重ね。
流行に負けない体を、一緒に整えていきましょう。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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