アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- リベンジ夜更かしって知ってます？？
- つい夜更かししてしまう理由。“リベンジ夜更かし”とは？
「早く寝た方がいいのに、気づけば夜更かし」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、リベンジ夜更かしと呼ばれる状態かもしれません。
リベンジ夜更かしとは？
日中に我慢やストレスが多いと、
「自分の時間を取り戻したい」という心理が働きます。
その結果、
本当は疲れているのに、夜にスマホや動画を見続けてしまう。
これがリベンジ夜更かしです。
なぜやめられないのか？
・日中に自由な時間が少ない
・ストレス発散ができていない
・脳が刺激を求めている
こうした状態では、
「寝るよりも今の楽しさ」を優先してしまいます。
体への影響は意外と大きい
夜更かしが続くと、
・自律神経の乱れ
・疲労の蓄積
・集中力の低下
・ホルモンバランスの乱れ
といった不調につながります。
さらに、スマホを見る姿勢によって、首や肩の負担も増えやすくなります。
対策は“我慢”ではなく“整えること”
無理にやめようとすると続きません。
・日中に少しでもリラックス時間を作る
・寝る前のスマホ時間を決める
・湯船や深呼吸で体をオフにする
こうした“切り替え”が重要です。
体が整うと、自然と眠れる
体の緊張が強いと、
リラックスできず寝つきも悪くなります。
iCure鍼灸接骨院では、
筋肉の緊張を緩め、自律神経を整えることで、
自然と休める体づくりをサポートしています。
夜更かしは意思の弱さではなく、体と心のサイン。
無理に我慢するのではなく、整えることから始めてみましょう。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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