アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 夜は食欲が増す？？
- なぜ夜になると食欲が増える？原因と対策
「日中は平気なのに、夜になると食べたくなる」
そんな経験はありませんか？
それは意志の弱さではなく、
体の仕組みや生活リズムが関係しています。
1. 日中のエネルギー不足
朝や昼の食事量が少ないと、
体は夜に不足分を補おうとします。
・朝食を抜く
・昼食が軽すぎる
この習慣が、夜のドカ食いにつながることもあります。
2. 血糖値の乱れ
甘いものや間食が多いと、血糖値が急上昇→急降下。
その結果、
夜に強い空腹感を感じやすくなります。
3. ストレスとリラックスの影響
夜は一日の緊張が緩む時間。
そのタイミングで、
「食べることで満たしたい」という欲求が出やすくなります。
いわゆる“ストレス食い”です。
4. 生活リズムとホルモン
夜遅くなると、
食欲に関わるホルモンのバランスも変化します。
さらに夜更かしが重なると、
食欲はより強くなります。
対策は“我慢”ではなく“整える”
・朝昼をしっかり食べる
・たんぱく質を意識する
・夜は軽めで消化の良いものに
・寝る前のスマホを控える
これだけでも変化が出やすくなります。
体の状態も大きく関係する
姿勢の崩れや筋肉の緊張があると、
自律神経が乱れ、食欲コントロールが難しくなることもあります。
iCure鍼灸接骨院では、
体のバランスを整え、生活リズムが整いやすい状態をサポートしています。
夜の食欲は“意志”ではなく“仕組み”。
整えることで、無理なくコントロールできるようになります。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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