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投稿日：2025/9/22
- “質のいい眠り”をサポートする夜の習慣
- 眠っているのに休めてない？“質のいい眠り”をサポートする夜の習慣
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は“眠りの時間”だけではなく、“眠りの質”こそが心身の回復に大きく関わっています。
質のいい眠りを得るためのポイントは、夜の習慣にあります。
強い光は脳を刺激し、眠気を妨げてしまいます。まずはスマホやPCのブルーライトを控え、リラックス状態をつくること。ぬるめのお風呂や深呼吸、軽いストレッチで副交感神経を優位にし、心と体を休息モードへ導きましょう。
さらに、忙しい現代人にとって心強いのが“眠りをサポートする成分”。心を落ち着ける働きを持つ天然由来の成分を補うことで、寝つきの良さや睡眠の深さを実感しやすくなります。
テアニン（ラクテアニンなど）
・緑茶に含まれるアミノ酸の一種。
・リラックス作用があり、心の緊張をやわらげる。
・副交感神経を優位にして“寝つきの改善”や“深い眠り”を後押し。
GABA（ギャバ）
・発芽玄米や野菜などに含まれる天然アミノ酸。
・ストレスをやわらげ、心身を落ち着ける働き。
・睡眠の質を高めるとともに、血圧サポートでも注目されている。
グリシン
・エビやホタテなどに含まれるアミノ酸。
・深部体温を下げる働きがあり、“スムーズな入眠”をサポート。
・「朝スッキリ目覚めやすくなる」として人気。
「時間は寝ているのに疲れが残る」――そんな方は、生活習慣＋サポートアイテムで“質のいい眠り”を整えることから始めてみませんか？
ぐっすり眠れる夜が、翌日の活力と笑顔をつくります。
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