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iCure鍼灸接骨院イオンそよら金剛

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アイキュア鍼灸整骨院 イオンそよら金剛(iCure鍼灸接骨院)のブログ

プライベート
投稿日:2025/12/20
冬季うつってなに??

こんにちは!
iCure鍼灸接骨院 イオンそよら金剛院です!

今回は、冬季うつについてお話いたします。


「冬季うつ」というのは、冬特有の気分の落ち込みややる気の低下を指す言葉です。
正式には 「季節性情動障害(SAD:Seasonal Affective Disorder)」 と呼ばれます。
簡単にご説明すると
冬になると日照時間が短くなる → 脳内の神経伝達物質(セロトニンなど)が減る → 気分が落ち込む

こういったサイクルで冬季うつが引き起こされます。

〈症状例〉
朝起きるのがつらい、気分が沈みやすい、食欲増加や甘いものを欲しやすい


ただし冬だからといって必ずなるわけではなく、個人差があります。

これらの簡単にできる対策としましては、以下が挙げられます。

1. 日光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる(5~15分でもOK)
可能なら短い散歩をする

2. 体を温める
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる(10~15分)
暖かい飲み物や靴下で手足を冷やさない

3. 運動・ストレッチ
家で簡単なストレッチ
軽いウォーキングや階段昇降など、毎日10分でもOK

4. 規則正しい生活
朝食をしっかりとると体内リズムが整いやすい

5. 好きなことを取り入れる
音楽、読書、趣味など気分が上がる時間を1日10分でも作る
誰かと話す、笑う時間も大切

6. 室内環境を快適に
室温は暖かめに、風邪をひかない工夫を
部屋を明るくする

こういった対策を取り入れて、この冬を元気に乗り越えましょう!

冬季うつってなに??_20251220_1

-------------
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 イオンそよら金剛院

営業時間(月曜日~日曜日)

10:00~20:30*最終受付

定休日:なし
TEL:072‐365‐1939〈ご予約優先制〉
*ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
---------------
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