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アイキュア鍼灸整骨院 イオンそよら金剛(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/31
- ハムストリングスって何？
こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 イオンそよら金剛院です！
今日は太もも裏(ハムストリングス)についてお話ししていきたいと思います！
ハムストリングスはひとつの筋肉だけではなく、三つから成り立ち、お尻から膝裏にかけてをつないでいる筋肉です。
ハムストリングスが硬くなると骨盤が引っぱられて後傾し、猫背になる一つの原因になります。
またお尻のたるみにもつながります。
そしてこの硬さをほっておくと、腰痛や冷え性になるリスクも・・・
ハムストリングは太ももの裏の大きな筋肉なので、固くなったハムストリングをほぐすことで血行の促進が効果的にできるのです。
冷えやむくみに悩まされている方は、ハムストリングを柔らかくしましょう！
特にデスクワーカーや女性はハムストリングスが固くなりやすいので、日々のケアが重要です。
ハムストリングスのケアにはストレッチがおすすめ！！
簡単にできる片膝を伸ばして前屈するハムストリングスのストレッチです！
片足10～15秒×5回を目安にストレッチしてみてください！
方法としては、
１：椅子に浅く座り、片足を前方に出します。
２：膝をしっかりと伸ばします。
３：息を吐きながら、ゆっくりと前屈していきます。
すき間時間にハムストリングスのストレッチを行いましょう！
お身体のことでお困りの際はぜひ当院へご相談くださいませ(^^)
－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 イオンそよら金剛院
営業時間（月曜日～日曜日）
10：00～20：30＊最終受付
定休日：なし
TEL：072‐365‐1939〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
－－－－－－－－－－－－－－
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