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アイキュア鍼灸整骨院 イオンそよら金剛(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/4
- 脱水とぎっくり腰の意外な関係性
こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
寒い冬でも、意識しないうちに身体の中の水分が失われがち。
実はこの「脱水状態」が、ギックリ腰（急性腰痛）を引き起こす原因になることをご存知ですか？
●脱水とギックリ腰の意外な関係
脱水状態になると、体の中で次のような変化が起こります：
筋肉や筋膜が硬くなる
動いた瞬間にピキッ！と痛みが出やすい
血流が悪くなる
疲労が溜まりやすく、回復が遅れる
椎間板が乾燥してクッション性が低下
腰にかかる負担がダイレクトに…
つまり、水分が足りないだけでもギックリ腰になるリスクがグンと高くなるのです。
☆ギックリ腰を防ぐためにできること
こまめな水分補給を！
1日1.5～2Lを目安に、カフェインの少ない飲み物がおすすめ。
特に【朝起きた直後】や【入浴・運動後】は忘れずに。
ストレッチで筋肉を柔らかく
硬くなった筋肉はケガのもと。軽いストレッチで血流もUP！
デスクワークの方は特に注意
長時間座っている方こそ、腰周りの筋肉がこわばりやすいので要注意です。
「最近なんとなく腰が重い…」
「毎年この時期にギックリ腰になる」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください
しっかりお身体の状態を確認しながら、
鍼灸や手技、骨格矯正などで根本改善を目指していきます！
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