ヒナタドウシンキュウセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 埼玉県鶴ヶ島市上広谷６３１－６
- 【駐車場あり】若葉駅西口１３分/鶴ヶ島駅西口２２分
ひなた堂鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/6
- 慢性腰痛について
- ひなた堂鍼灸整骨院の院長【小出】です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます。
今回の記事では『慢性腰痛』について書いていこうと思います。
慢性腰痛とは、通常3ヶ月以上続く腰の痛みを指します。慢性腰痛の原因はさまざまですが、姿勢の悪さ、筋力の低下、過度な負荷が主な原因です。
慢性腰痛を予防するためのポイント
正しい姿勢を保つ
姿勢が悪いと、腰に負担がかかり、痛みが引き起こされやすくなります。特にデスクワークをしている方は、長時間同じ姿勢でいることが原因になることがあります。
筋力を鍛える
腰周りの筋肉が弱くなると、腰にかかる負担が大きくなり、痛みを引き起こしやすくなります。腹筋や背筋を鍛えることで、腰痛を予防できます。
ストレッチで柔軟性を高める
筋肉の柔軟性が低いと、腰への負担が大きくなります。毎日のストレッチで腰回りの筋肉を柔らかく保ち、痛みを予防しましょう。
日常生活でできる予防策
腰痛の予防には、日常生活の中での小さな工夫がとても重要です。
重い物を持つとき：膝を曲げて腰を使わず、足の力で持ち上げる。
座りっぱなしを避ける：1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行う。
寝具の見直し：寝具が体に合っていないと、寝ている間に腰に負担をかけることがあります。
健康管理と体重管理
体重が増えると、腰にかかる負担も増えます。健康的な食生活と適度な運動を心がけ、体重管理を行うことも腰痛予防には効果的です。
最後に
慢性腰痛は、予防と対策をしっかり行うことで、改善することが可能です。日常生活で意識的に姿勢を正し、筋力を強化し、柔軟性を高めることで、腰痛から解放される日を目標に少しずつ生活習慣を見直してみましょう！
「慢性腰痛」でお悩みなら、
川越市・鶴ヶ島市・坂戸市で温活は
《ひなた堂鍼灸整骨院》
https://hinatado.net/
温活で自律神経を整え不調を改善 笑顔で健康な生活をお手伝い
【予約優先制】LINEで24時間カンタン予約
【アクセス】アコーディア・ガーデン鶴ヶ島の裏手 藤中学校目の前
【駐車場】院前に無料駐車場あり
電話番号049-236-3194
#鶴ヶ島市#川越市#坂戸市#若葉駅#鶴ヶ島#川越 #整骨院#整体院#鍼灸院#鍼 #ヘルニア #狭窄症 #腰痛#肩こり#膝の痛み#首こり#スポーツ障害#温活 #冷え性#自律神経#めまい#偏頭痛
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,900 【冬季限定】首肩痛・腰痛の根本改善◎もみほぐし&整体(55分)¥6600→3900
|
サロンの最新記事
-
●2025/1/6
-
●2024/12/16
-
●2024/11/29
-
●2024/11/18
-
●2024/10/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
ひなた堂鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,900 【冬季限定】首肩痛・腰痛の根本改善◎もみほぐし&整体(55分)¥6600→3900
|
|
新 規 |
¥2,000 【冬季限定】首肩コリ・腰のツラさ緩和◎もみほぐし(30分) ¥3300→2000
|
|
新 規 |
¥6,000 【凄腕手技でコリ・疲れを軽減◎】本格整体(55分) ¥7500→¥6000
|
|
新 規 |
¥5,000 【全身の疲れ解消◎】 オーダーメイドもみほぐし 55分 ¥6600→¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【首肩の疲れ解消◎】 もみほぐし 55分 ¥6600→¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【腰の疲れ解消◎】もみほぐし 55分 ¥6600→¥5000
|
