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ストレチックス 網走店のブログ
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投稿日：2025/3/27
- ☆内転筋の硬さと膝への負担☆
- 内転筋の働きで影響がでる部分のひとつに膝関節があります。
内転筋のうち、薄筋という筋肉は膝関節をまたいで付着しており
開脚で膝が伸びにくいことでストレッチを勧められやすい筋肉ですが、
日常で椅子から立ち上がったり歩いたりする際にもしっかりと伸ばせる柔軟性が必要です。
膝の負担は体重が重いことなどがあげられますが、
動きのなかで負荷がかかりやすいのは中途半端に曲がっていることがあります。
膝関節の動きに関わる薄筋がカタく伸びにくくなっていることで膝がスムーズに伸びにくくなります。
足も外側に重心がかかってしまい、膝が折れ曲がっているような感覚があるときは
薄筋をメインに内転筋のストレッチをしてみましょう！
太ももの内側と膝までの硬さがとれて膝が伸びやすくなることで
中途半端に膝が曲がっている時間が短くなり足の裏にしっかりと体重が乗せやすくなります。
強制的に何分間も中途半端に膝を曲げて立っているのは膝や太ももがつらくなります。
自然な動作で膝を曲げる筋肉がスムーズに伸びにくくなることで
ゆっくりと伸ばすことになり、膝を曲げている時間が長くなります。
勢いよく動かさないという面では安全ですが、その分負荷をかけている時間は長くなるということです。
開脚が硬いからといって膝の負担が高いというわけではありません。
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投稿者
網走店 店長
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