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ストレチックス 網走店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/18
- ●フラットバック姿勢の特徴（1）
- "ストレッチ＆整体＆トレーニング"のストレッチ専門店ストレチックス北海道・網走店です☆
様々な姿勢が存在する中で、特徴的な種類の中にフラットバックと呼ばれる姿勢があります。
フラットバックとは「フラット」「バック」なので平面な背中です。
その特徴や関連する筋肉、関節運動などをみていきましょう☆
理想的な背骨の形ですが、Ｓ字カーブといわれる状態が自然なものとされています。
フラットバック姿勢はＳ字カーブが減少しているタイプの姿勢なのです。
背骨のＳ字カーブは首の頚椎が前側に弯曲している前弯
背中の上部の胸椎は後ろに弯曲している後弯
腰周辺の腰椎は前弯をしていますが、フラットバックな姿勢ではこの弯曲が減少しています。
この弯曲があるからころ重力に対しての活動ができ１カ所に負担がかからないようになっていて
背骨の弯曲は重力や地面からの反力をうまく吸収してくれるような設計なのです。
フラットバック姿勢だと背中は真っすで
頭だけが前にあるといった立ち姿をしています。
これは首から下の部分がフラットになったことで起こる
身体がバランスをとるために適応したことによるものです。
背骨は骨盤に乗っているので骨盤の位置によってそのバランスを変えていきます。
骨格の配列で捉えていくと骨盤は後ろに傾く後傾をしています。
その上に乗っている腰椎は後傾に合わせるように前弯のカーブをなくして直線的な形に変わります。
背骨にも関節があるので前側に向かった角度を動かして反対側に向かった状態です。
そして腰椎の上部にある胸椎は後ろに軽い丸みを持っていますが
腰椎に引っ張られるようにしてその丸みを減らしていきます。
下にさがろうとしている背骨に対し首と頭は前側に向かって前後のバランスをとるようになり
これで骨盤から背中の上までが平面の状態、頭が前に向かったかたちで身体を支えます。
骨盤は後傾なので前方向の前傾には動きにくくなっていき筋肉の硬さもありますが
股関節をうまく使いにくい傾向があります。
腰椎、胸椎とも下方に引かれてカーブを失うことで背骨をつくる椎骨の関節が動きにくくなります。
Ｓ字カーブを失った背骨自体の形とその動きの硬さが生じることで重力からの影響や
地面から受ける力、衝撃を逃がしにくくなることで椎骨の間の椎間板への負担がかかりやすくい姿勢なのです。
投稿者
網走店 店長
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