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ストレチックス 網走店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/11
- 一度は耳にしたことがある○○筋
- ●背骨と股関節に関わる腸腰筋
数ある筋肉の中で腸腰筋はどちらかといえばよく知られた、知られるようになったものではないかと思います。
姿勢、インナーマッスル、コアトレーニング、体幹など身体のパフォーマンスアップに関連するものには比較的、登場することが多いように思います。
腸腰筋が身体にどのような役割があり、大切な存在であるかをみていきましょう。
すでに世に知られた基本的なことも含めて進めていきたいと思います。
まず、腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋という３つの筋肉を合わせて表した名称です。・大腰筋
何より特徴的なのは、大腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であることです。
他にもありそうですが、例えばお腹の腹直筋は肋骨と骨盤の恥骨をつないでいて足にはつながっていません。
太ももの大腿四頭筋は骨盤から膝までをつないでいて、骨盤よりも上側を直接動かす筋肉ではありません。
背骨と太ももの大腿骨をつなぐのが大腰筋です。
太ももを上に引き上げる、「股関節の屈曲」に非常に強く働く筋肉です。
日常では走るときやジャンプ動作、階段を登る、坂を上がるときに働きます。
スポーツ時においてもランニングや格闘技などのキックの動きに機能しています。
・小腰筋
小腰筋は大腰筋から分かれた一部で、約半数の人は欠如するといわれています。
大腰筋の前側にあり、短い筋腹と長い腱を持っています。
骨盤の外側にまで長さがなく、直接股関節を動かす機能を持っていません。
日常では背中を丸める動きに少し関与します。
・腸骨筋
腸骨筋は腸骨の内側面から起こる三角形の筋肉です。
骨盤と股関節をつなぎ、脚を持ち上げる動きに働きます。
腹壁の一部でもあり、内臓を衝撃から守る働きもあるとされています。
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投稿者
網走店 店長
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