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ストレチックス 網走店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/9
- 走る動きと腸腰筋
- 腸腰筋は股関節の屈曲に働く筋肉です。
階段を登ったり、高さを跨いだりするときには腸腰筋をはじめ、その他の股関節の屈曲に働く筋肉が活動し、脚の重さを持ち上げます。
階段などは高さを意識して脚を持ち上げる動きですが、脚を前に動かすこと自体が股関節の屈曲運動になっています。
特に走る動きでは、素早く脚を切り返してスピードを出していきます。
この時も腸腰筋の働きが重要です。
歩く動きでもそうですが、片足を前に踏み出したときにはその脚は屈曲していて、反対の脚は身体の後ろ側にある「股関節の伸展」になっています。
走ることは両足が地面から離れているジャンプ動作になっていて、素早く脚を動かすにはパワーが必要です。
この動きを自然に行えるのが腸腰筋の力で、伸展した脚を屈曲方向に素早く引き付ける役割をしています。
伸展側に脚が動けば腸腰筋はストレッチされる、伸ばされるポジションにあります。
その伸ばされた状態から短くなるように反応し、素早い脚の切り返しが可能なのです。
特にスピードがあり、脚の歩幅であるストライドが大きければその分、前後の可動域とパワーが必要になってきます。
階段のように縦に動かす動きでは重力に逆らい脚を上げるように屈曲を使いますが、走る動きでは前後方向に股関節の動きが素早く行われているようになっています。
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投稿者
網走店 店長
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