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ストレチックス 網走店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/29
- 肩を支えるインナーマッスル～肩関節を動かす筋肉～
- 肩関節は人が持つ関節の中では自由度が高い関節です。
日常で自然に動かしていることですが、高いところのものを取る、シャツの袖に腕を通す、
ゴルフのスイングをするなど肩関節をさまざまな方向や角度に使っています。
もし肩関節の自由度が制限されていればこのような動作は難しくなっていくものもあります。
肩関節の動きに関与する筋肉は、大胸筋、広背筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋など
肩を覆うようについているものが目立ちます。
鍛えてあれば上半身のボリュームのあるしっかりとした体型にもなります。
肩関節は肩甲骨と上腕骨で構成されている関節です。
実際、日常生活やスポーツで動くのは肩関節単体だけでなく、
肩甲骨につながる鎖骨、肩甲骨が乗っている肋骨、肋骨につながる
背骨の胸椎といった部分も動くことで様々な動作が可能になっています。
先ほどあげた筋肉は肩甲骨と上腕骨、鎖骨と上腕骨というように肩関節を跨いで付着している筋肉なので、
それらが働くことでそれぞれの骨が動かされて関節の動きとしてあらわれています。
そしてこれらの筋肉は関節を広く、大きく動かすことが得意です。
それは筋肉の端と端、専門用語では「起始」と「停止」という部分の距離が離れていることが大きい距離と動きを扱うことができるからです。
大胸筋であれば、鎖骨、胸の中央の胸骨、肋骨やお腹の部分から起始を持ち、上腕骨に停止を持ちます。
広背筋は骨盤、背骨の腰椎、胸椎から起始を持ち、上腕骨に停止を持ちます。
距離が長ければ筋肉のサイズも大きくなり、筋力も大きくなりますが、付着部が遠いところ同士が動くことで、関節の動きも大きな幅になります。
強い筋力の発揮ができることは必要であり、大胸筋や広背筋が悪者になることもありません。
肩関節の動きの特徴でいえば、身体の表層にある「アウターマッスル」といわれる筋肉の動きの影響で起こりやすいこととが、関節の安定性の不足です。
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投稿者
網走店 店長
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