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ストレチックス 網走店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/11
- インナーマッスルの役割～ 2 ～
- 肩関節は肩甲骨と上腕骨の組み合わせですが、肩甲骨には肩甲窩（けんこうか）と呼ばれる受け皿があります。
その受け皿に上腕骨の骨頭が接しています。そして小さなお皿に対し、大きなボールが乗っているといったサイズのバランスとしてはアンバランスといえるような構造をしています。
このようなことから、筋肉の長さがあり、大きな動きをするアウターマッスルが強く働くと小さなお皿から大きなボールが転がり落ちるようになり、それが肩関節を不安定にするといったことが起こります。
例えば、肩をグルグルと回したときに安定していなければ上腕骨の骨頭がお皿である肩甲窩から落ちてしまうことになります。
実際に落ちてしまえば脱臼ですが、外れなくてもお皿の中央から少しずれて動くということです。
そこでインナーマッスルは、上腕骨の骨頭を肩甲窩に引き寄せておき、アウターマッスルによって大きな動きをしても中央から逃げないようにする「求心性」の力を働かせます。
大きな動作に対して、小さくコンパクトに肩関節が動けるようにしているのです。
上腕骨が肩甲窩の中央からずれるとしましたが、これは関節を動かす軸、中心から逸脱しているということです。
肩関節は回旋、回転する動きをしますが回るためには中心の位置が安定していることで円がきれいに動くことができます。
例えば腕を上に持ち上げたときに上がりにくいとなった際、筋肉が伸びにくいことで動きが小さくなる場合があります。
伸びにくいことで腕が上がりにくいのであればストレッチで柔軟性をあげることで動く範囲が広がります。
しかし、伸ばそうと思っても引っかかるような感じ、腕を上げる途中で痛みが出るといったときには、腕を動かす過程で関節の中心がとれていないということがあります。
このようなときは中心を保つためのインナーマッスルが働きにくくなり、アウターマッスルの筋力が優位に働いていることが一つの要因として考えることができます。
肩関節をつくる上腕骨の骨頭は丸いかたちなのでその周囲を取り囲むように筋肉や様々な組織がついています。
そのため上側、下側、斜め前側などいろいろな方向からの影響を受けます。
腕を上げたときに上の部分が痛いからそこが悪いというだけでなく、下の部分がカタくなっていることで上側に影響するなど、取り囲む部分によって不具合が変わってきます。
投稿者
網走店 店長
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