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ハリベアー(HariBear)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 輻輳反射と体の緊張
- 「目をよく使うと肩がこる」
「パソコン作業のあと頭が重い」
そんな不調の背景に、**輻輳反射（ふくそうはんしゃ）**が関係していることがあります。
輻輳反射とは、近くの物を見るときに両目を内側に寄せる反射のことです。
スマホやパソコンを長時間見る生活では、この状態が長く続きます。
目を内側に寄せるとき、実は目の筋肉だけでなく、首や顔まわりの筋肉も一緒に緊張します。
この緊張が続くと、首こりや肩こり、頭痛へとつながりやすくなります。
さらに、目の疲れが自律神経に影響し、呼吸が浅くなったり、睡眠の質が下がることもあります。
特にデスクワーク中心の方は、無意識に画面へ集中し、体全体が緊張モードになりがちです。
その結果、食いしばりや姿勢の崩れも起こりやすくなります。
こうした状態には鍼灸がおすすめです。
目の周囲や首肩の緊張をやわらげ、血流を整えることで、過度な輻輳状態から体を解放していきます。
さらに自律神経を整えることで、目の疲れが慢性化しにくい体づくりにもつながります。
目の酷使は、体の緊張と直結しています。
肩こりや頭痛が続いている方は、目からくる緊張にも目を向けてみてください。
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