シンキュウサロンハリベアー
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ハリベアー(HariBear)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 睡眠障害の原因と対策
- 「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
こうした睡眠障害に悩む方は年々増えています。
睡眠障害の主な原因は、自律神経の乱れです。
ストレスや生活リズムの乱れ、スマホやパソコンの長時間使用により、交感神経が優位な状態が続くと、体がリラックスできず、眠りに入りにくくなります。
また、首や肩のこり、食いしばりがある方も注意が必要です。
筋肉の緊張が続くことで呼吸が浅くなり、体が休息モードに切り替わりにくくなります。
その結果、睡眠が浅くなり、疲れが抜けにくくなってしまいます。
こうした睡眠障害には、鍼灸によるケアがおすすめです。
鍼灸は、首や肩の緊張をゆるめ、血流を整えながら、自律神経のバランスを整えます。
呼吸が深くなり、体が自然とリラックスできる状態へ導くことで、眠りやすい体づくりをサポートします。
また、日常生活では、寝る前にスマホを見る時間を減らす、ぬるめのお風呂にゆっくり入るなど、小さな習慣も大切です。
睡眠は体と心を回復させる大切な時間です。
不調を感じている方は、体の内側から整えるケアを取り入れてみてください。
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