シンキュウサロンハリベアー
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ハリベアー(HariBear)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 睡眠の質チェック
- あなたの睡眠の質は大丈夫ですか？
簡単にチェックしてみましょう。
・寝つくまでに30分以上かかる
・夜中に何度も目が覚める
・ 朝スッキリ起きられない
・ 夢をよく見る・眠りが浅い感じがする
・ 日中に強い眠気がある
・ 肩こりや食いしばりがある
・寝ても疲れが取れない
3つ以上当てはまる方は、**睡眠の質が低下している可能性**があります。
睡眠の質が下がる原因の多くは、**自律神経の乱れ**です。
ストレスやスマホの見過ぎ、生活リズムの乱れにより交感神経が優位になると、体がリラックスできず、眠りが浅くなります。
また、首や肩のこり、食いしばりがあると呼吸が浅くなり、深い睡眠に入りにくくなります。
睡眠の質を整えるためには、
・寝る前のスマホ時間を減らす
・ぬるめのお風呂に入る
・深呼吸を意識する
といった習慣も大切です。
さらに、**鍼灸**は体の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えるサポートをします。
呼吸が深くなり、自然と眠りやすい体へ導きます。
睡眠は体と心の回復時間です。
「なんとなく不調」が続く方は、まず睡眠の質を見直してみましょう。
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