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とるこり美姿整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 要注意！腰痛の原因は反り腰！【新宿整体】坐骨神経痛
- 反り腰は、骨盤が前方に過度に傾き、腰椎（腰の部分の背骨）が過剰に反り返る姿勢のことを指します。これにより、腰部にかかる負担が大きくなり、腰痛を引き起こす原因の一つとなることがあります。
反り腰が腰痛を引き起こす理由
1. 腰椎への圧力増加: 腰椎が過剰に反ると、腰椎の関節や椎間板に負荷が集中し、痛みを引き起こすことがあります。
2. 筋肉のアンバランス: 反り腰によって、腰の筋肉が過度に緊張し、腹筋やお尻の筋肉が弱化します。この筋肉のアンバランスが腰痛を悪化させます。
3. 姿勢の不良: 日常生活やデスクワークでの悪い姿勢が反り腰を助長し、腰痛の原因となることがあります。
反り腰と腰痛の改善方法
1. ストレッチ:
太ももの前側や腰の筋肉（腸腰筋）のストレッチを行うことで、骨盤の前傾を改善します。
反対に、太ももの裏側やお尻の筋肉を強化することも重要です。
2. 筋力トレーニング:
腹筋やお尻の筋肉（特に大殿筋）を強化することで、骨盤の前傾を抑え、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
プランクやヒップリフトなどが効果的です。
3. 姿勢の見直し:
日常生活での姿勢改善が重要です。立つときや座るときに骨盤を意識的に立てることを心がけ、腰の反りを軽減します。
4. ヨガやピラティス:
ヨガやピラティスのエクササイズは、柔軟性を高め、筋力のバランスを整えるのに役立ち、反り腰の改善に効果的です。
腰痛が慢性的に続く場合や症状が重い場合は、しっかり心から寄り添った治療と対話を大事にしていますので
ご相談・ご予約気軽に連絡ください
首・肩こり/腰痛/矯正/姿勢改善のプロ
とるこり美姿整体院 新宿院 とこしま
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