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とるこり美姿整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- ふくらはぎがツル！(むくみ)の理由！【新宿整体】
- 腓返りが起こる主な理由
筋肉の疲労 長時間の運動や歩行、立ち仕事など、ふくらはぎの筋肉を使いすぎると、筋肉が疲労し、痙攣を引き起こすことがあります。特に、運動不足の人が急に激しい運動をする場合や、トレーニング中に筋肉を酷使した場合、腓返りが起こりやすいです。
水分や電解質の不足
暑い環境下で運動をする場合や、十分な水分補給をしていないときに起こりやすいです。
血行不良 血液の循環が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、筋肉が痙攣を引き起こすことがあります。寒さや長時間の同じ姿勢（例えば、座りっぱなしや立ちっぱなし）によって血流が滞ると、腓返りが起こりやすくなります。
筋肉の冷え 冷えた環境で過ごしたり、冷たい水に触れたりすると、筋肉が硬直し、腓返りが発生しやすくなります。これは、筋肉が急に冷やされることで血流が悪化し、筋肉が硬直してしまうためです。
ブログ画像例えば、偏った食事や過剰なアルコール摂取、過度のストレスによってミネラルが不足することがあります。
妊娠 妊娠中は、ホルモンの変化や体重増加、血流の変化などにより、腓返りが起こりやすくなります。特に妊娠後期になると、足やふくらはぎにかかる負担が増えるため、夜間に腓返りが頻繁に起こることがあります。
加齢 年齢とともに筋肉が萎縮し、柔軟性が低下するため、腓返りが起こりやすくなります。また、加齢に伴う血行不良や電解質の代謝異常も、筋肉の痙攣を引き起こす原因になります。
運動不足 長期間にわたり運動をしていないと、筋肉が弱くなり、血行も悪くなります。これが腓返りを引き起こしやすい状況を作り出します。定期的なストレッチや軽い運動が、筋肉の痙攣を防ぐ助けになります。
しっかり心から寄り添った治療と対話を大事にしていますので
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とるこり美姿整体院 新宿院 とこしま
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