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とるこり美姿整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 寝違えの原因!とるこり美姿整体院にお任せ！新宿整体
- 寝違えとは、朝起きたときに首や肩に急な痛みが走り、首を自由に動かせなくなる状態を指します。医学的には「急性頸部痛」と呼ばれることもあります。寝違えは、特定の姿勢で寝たことによって首や肩の筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、筋肉が炎症を起こすことで発生します。
主な原因
不自然な寝姿勢
寝ている間に、首が不自然な角度で固定されたり、圧迫されたりすると、首や肩周辺の筋肉に過剰な負担がかかります。これにより筋肉が硬直し、朝起きたときに痛みを感じることがあります。
筋肉の緊張や疲労
日常的なストレスや、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用によって、首や肩の筋肉が疲労しやすくなり、寝ている間にさらに負担がかかることがあります。
寝具の影響
高すぎる枕や硬すぎるマットレスなど、寝具が身体に合っていない場合、首や背骨の自然なカーブが保たれず、筋肉や関節に負担がかかることがあります。
血行不良
寝ている間に血流が悪くなり、首周りの筋肉や神経に影響を及ぼすことも、寝違えの原因の一つです。筋肉が酸素不足に陥り、痛みが生じることがあります。
対処法
安静にする
無理に動かそうとせず、痛みが引くまで首を休めることが重要です。動かすと炎症が悪化することがあります。
アイシングや温める
寝違えた直後は炎症を抑えるために冷やすことが効果的ですが、数日経って筋肉の硬直が気になる場合は温めて血流を良くすることが有効です。
ストレッチやマッサージ
痛みが軽減してきたら、軽いストレッチやマッサージを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。ただし、強く押したり無理に伸ばしたりしないよう注意が必要です。
皆さん確実に1回で治療の効果を実感してもらっています！
しっかり心から寄り添った治療と対話を大事にしていますので
ご相談・ご予約気軽に連絡ください
首・肩こり/腰痛/矯正/姿勢改善のプロ
とるこり美姿整体院 新宿院
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