小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 寒い時期に起こる関節痛の原因
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/冬になると「膝が痛い」「腰がこわばる」といった関節の不調を訴える方が増えます！
寒さによって体の動きが制限され、ちょっとした負担でも痛みにつながりやすくなるためです。
ここでは、冬に関節痛が増える理由と、自宅でできる対策をまとめました！
●冬に関節痛が増える理由
1. 冷えによる血流の低下
寒さで血管が収縮すると、筋肉や関節に栄養が届きにくくなり、痛みやこわばりが起きやすくなります。
2. 筋肉が硬くなる
気温が低いと筋肉が緊張し、関節の可動域が狭くなります。動きづらさや痛みが出やすい状態です。
3. 運動量の低下
冬は外出が減り、体を動かす機会も減少します。動かさない時間が長くなることで、関節が固まりやすくなります。
●冬の関節痛を和らげる対策
1. 体を温めることを習慣にする
湯船に浸かる、カイロで腰・膝を温める、レッグウォーマーを使うなど、冷え対策は基本です。温めることで血流が良くなり、痛みの軽減につながります。
2. 軽い運動を取り入れる
朝のストレッチや10分程度のウォーキングでも、筋肉や関節の動きが改善します。無理なく続けられる習慣づくりが大切です。
3. 筋力を維持する
関節を支える筋肉が弱ると、膝や腰に負担がかかりやすくなります。椅子に座ったままできるトレーニングなど、簡単な筋力維持の運動を取り入れましょう。
4. 姿勢を整える
寒さで筋肉が硬くなると、猫背や反り腰など不良姿勢になりがちです。姿勢を意識することで関節への負担を減らせます。
5. 痛みが強い日は無理をしない
痛みがある状態で無理に動くと悪化することがあります。まずは温めてから、軽いストレッチで体をほぐしていきましょう。
●まとめ
冬の関節痛は「冷え」「血流低下」「筋肉の硬さ」が関係しています。日常の中に少しのケアを取り入れるだけでも、痛みの予防や軽減につながります。
気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 人気NO1☆全身のお悩み解消☆【全身整体】5,000円→1,500円
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
梅田 尭典ウメダ タカノリ
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（75）
- 2026年2月分（82）
- 2026年1月分（82）
- 2025年12月分（93）
- 2025年11月分（90）
- 2025年10月分（97）
- 2025年9月分（91）
- 2025年8月分（85）
- 2025年7月分（64）
- 2025年6月分（73）
- 2025年5月分（64）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（27）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（16）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
小林整骨院 三条のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 人気NO1☆全身のお悩み解消☆【全身整体】5,000円→1,500円
|
|
新 規 |
¥1,500 眼精疲労/首＆肩こり改善】姿勢矯正×ヘッドマッサージ¥5,000→￥1,500
|
|
新 規 |
¥1,500 【骨盤&姿勢矯正/全身の歪み改善◎】整体×マッサージ¥5,000→¥1,500
|
|
新 規 |
¥1,500 デスクワークの方に人気♪】肩・首こり・頭痛改善コース☆ ¥5,000→¥1,500
|
|
新 規 |
¥3,000 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔を整える 7750円→3000円
|
|
新 規 |
¥1,500 先着１０名様【肩こり/腰痛/膝痛改善】骨格矯正×マッサージ ¥5,000→¥1,500
|
