小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- ロコモ対策に座ったまま電気を流すだけ
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/ロコモ対策は“寝たまま筋トレ”から！
整骨院でできるコアレ活用法
「歩くのがつらくなった」「階段で息が切れる」「立ち上がるのに時間がかかる」――
そんな症状を感じ始めたら、“ロコモティブシンドローム（運動器症候群）”の始まりかもしれません。
ロコモとは、筋肉・関節・骨の衰えで日常動作が難しくなる状態のこと。特に中年期以降は、下半身の筋力低下が大きな原因になります。
■なぜ筋力が落ちるのか？
年齢を重ねると活動量が減り、太ももやお尻・お腹の筋肉（大腿四頭筋・大殿筋・腹横筋など）が弱くなります。
これらの筋肉は体を支える“土台”の役割をしており、衰えると腰や膝への負担が増えて痛みが出やすくなります。
また、筋肉の衰えは姿勢の崩れにも直結し、転倒リスクを高めてしまいます。
■当院でのロコモ対策 ― コアレでインナーマッスル強化
当院では、痛みのある部分を施術で整えるだけでなく、「再発しにくい身体づくり」も大切にしています。
そのために活用されているのが、EMSトレーニング機器「コアレ」です。
コアレは、電気刺激でインナーマッスル（深層筋）を寝たままトレーニングできる機器。
体幹を支える筋肉にしっかりアプローチすることで、姿勢の安定・腰痛予防・膝への負担軽減に効果が期待できます。
実際に20分の施術で、腹筋が約8000回収縮します。
筋トレが苦手な方や運動が難しい方でも、無理なく筋力アップをサポートできるのが大きな特徴です。
■自宅でもできるロコモ予防トレーニング
整骨院でコアレを使った体幹トレーニングを行いながら、
自宅では軽い運動をプラスしましょう。
・椅子スクワット：10回×2セット
・かかと上げ運動：10回×2セット
・片足立ち：左右30秒ずつ
これらを続けることで、下半身の筋肉とバランス力を維持できます。
ロコモ対策の基本は「動ける体を保つこと」。
整骨院での姿勢・関節のケアに加えて、コアレでの筋力強化を組み合わせることで、より効果的に“いつまでも自分の足で歩ける身体”を目指せます！
気になる方は、ぜひご相談ください！
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柔道整復師
間瀬 翔平マセ ショウヘイ
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