小林整骨院 三条のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/3
- 最近よく眠れない・・・
- こんにちは！
小林整骨院三条です！最近、「夜になってもなかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じる方が増えています。
季節の変わり目やストレス、スマホの長時間使用などにより、体をコントロールする自律神経のバランスが乱れてしまうことが大きな原因です。
自律神経は、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」から成り立っています。
日中は交感神経が優位になり、夜になると副交感神経が働いて体を休めるのが理想的なリズムです。
ところが、仕事のストレスやスマホのブルーライト、寝る直前までの緊張状態によって、交感神経が過剰に働き続け、体が休息モードに切り替わらなくなってしまうのです。
このようなときに効果的なのが、整骨院でのリラクゼーション施術です。
首や肩、背中の筋肉が硬くなると、神経や血流が圧迫され、自律神経がうまく働かなくなることがあります。
整骨院では、筋肉の緊張をやわらげ、血流を促進することで、自律神経のバランスを整えやすくします。特に、首の後ろや肩甲骨まわりをほぐす施術は、リラックス効果が高く「夜ぐっすり眠れるようになった」というお声も多くいただきます。
また、自宅でできるケアとしておすすめなのが腹式呼吸です！やり方は簡単！
・背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませる。
・口をすぼめ、長くゆっくり息を吐く。
・「吸う：吐く＝1：2」くらいのペースで3分ほど続ける。
腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着いて体が自然とリラックスします。寝る前の習慣として取り入れると、眠りやすい状態を作ることができます。
眠りは体の回復に欠かせない大切な時間です。
もし「寝ても疲れが取れない」「朝からだるい」と感じるようなら、筋肉や神経の緊張をやわらげるケアが必要かもしれません。
整骨院での施術と呼吸法をうまく取り入れ、自律神経を整えることで、心も体もすっきりとした毎日を取り戻しましょう！
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