小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 朝食をとるメリットとは？不調を防ぐ“朝の習慣
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/「朝は時間がない」
「お腹が空かないから食べない」
「コーヒーだけで済ませている」
このような方は意外と多いですが、朝食は体の土台を整える大切な習慣です！
実は、肩こり・腰痛・だるさ・冷えといった不調とも深く関わっています！
・なぜ朝食が大切なのか？
【体温を上げるスイッチになる】
人は寝ている間に体温が下がります。
朝食をとることで内臓が動き始め、体温が上昇します。体温が1℃上がると基礎代謝は約10％以上上がるとも言われています。
血流が良くなり、筋肉が柔らかくなりやすいため、肩こりや腰痛予防にもつながります。
【自律神経を整える】
朝はリラックスモード（副交感神経）から活動モード（交感神経）へ切り替わる時間帯です。
朝食はその切り替えを助ける役割があります。朝食を抜くと自律神経のバランスが乱れやすく、めまい・頭痛・倦怠感の原因になることもあります。
【筋肉の材料を補給する】
筋肉はタンパク質から作られています。
朝にタンパク質を摂らないと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。これが続くと筋力低下を招き、姿勢が崩れやすくなります。
猫背や反り腰は腰痛の原因にもなります。
【集中力・仕事効率アップ】
脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給することで、集中力が高まり、1日のパフォーマンスが向上します。
・おすすめの朝食内容
→ごはんやパンなどの炭水化物
→卵、納豆、ヨーグルトなどのタンパク質
→味噌汁やスープなど温かいもの
忙しい方は「バナナ＋ヨーグルト」など簡単なものからで十分です！
まずは“何も食べない状態”をなくすことが大切です！
整骨院では骨格や筋肉のバランスを整えますが、良い状態を保つためには生活習慣も重要です。
朝食は、体を整える第一歩。
不調を繰り返さない体づくりのために、今日から少し意識してみませんか？
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鍼灸師
北畑 創キタバタ ハジメ
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