小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- リバウンドしない！効率重視のダイエット法とは
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/「食事制限をしているのに痩せない」 「運動を始めたら膝や腰を痛めた」
…そんなお悩みはありませんか？
整骨院の視点から見ると、効率的なダイエットの鍵は「カロリー」よりも「骨格」と「代謝」にあります。
今回は、整骨院視点の「無理のない効率的な痩せ方」を3つのステップでご紹介します！
1. 「骨格の歪み」を整えて代謝のスイッチをON
実は、姿勢が崩れていると、それだけでダイエットの効率が大幅に下がります。
猫背・反り腰： 内臓が本来の位置から下がり、消化・代謝機能が低下します。
骨盤の開き： 血流が悪くなり、下半身の浮腫（むくみ）や冷えの原因に。
まずは骨盤を立てる意識を持ち、関節の可動域を広げることで、日常生活の何気ない動作が「脂肪燃焼タイム」に変わります。
2. 「大きな筋肉」を優先的に動かす
効率を求めるなら、腹筋を100回やるよりも、下半身の大きな筋肉を動かす方が近道です。
スクワットが最強： 太ももや背中などの大きな筋肉を刺激すると、基礎代謝が爆上がりします。
呼吸を止めない： 筋肉に酸素を送り込むことで、脂肪燃焼効率が高まります。
3. 「温活」で内臓から燃やす
体温が1度上がると、基礎代謝は約13%アップすると言われています。
お風呂にしっかり浸かる白湯を飲むストレッチで深部体温を上げるこれだけで、何もしていない時のエネルギー消費量が変わります。
まとめ
整骨院は「痩せやすい土台」を作る場所厳しい食事制限で一時的に体重を落としても、土台となる体がボロボロではリバウンドしてしまいます。
骨格を整えて（燃焼効率アップ）大きな筋肉を動かし（代謝アップ）体を温める（循環アップ）このサイクルを回すことが、最も効率的で健康的なダイエット法です。
「最近、体が重いな」「姿勢が気になるな」と感じたら、まずは骨格のチェックから始めてみませんか？
お客様の現在の姿勢をチェックし、個別の改善プランを作成することも可能です！
まずはカウンセリングから始めてみませんか？ぜひご相談ください！
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柔道整復師
間瀬 翔平マセ ショウヘイ
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