小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 暖かくなる季節に増える「膝の痛み」にご注意を
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/
気温が上がり過ごしやすくなると、ウォーキングやランニング、軽い運動を再開する方が増えてきます。身体を動かすことはとても良い習慣ですが、この時期に増えるのが「膝の痛み」です。
冬の間に運動量が減っていた場合、筋力や柔軟性が低下していることが少なくありません。その状態で急に運動量を増やすと、膝関節に負担が集中してしまいます。特に太ももの筋力不足や股関節の硬さがあると、衝撃をうまく吸収できず、膝にストレスがかかりやすくなります。
また、姿勢の崩れや骨盤のゆがみも膝の痛みに関係します。身体のバランスが乱れていると、歩行時の重心が偏り、片側の膝ばかりに負担がかかることがあります。最初は違和感程度でも、無理を続けることで炎症や慢性的な痛みに発展することもあります。
予防のためには、急に運動量を増やさず、軽いストレッチや筋力トレーニングから始めることが大切です。特に太ももやお尻まわりの筋肉を整えることで、膝への負担は大きく軽減できます。
整骨院では、膝だけでなく骨盤や股関節の動きも確認し、全身のバランスを整えながら施術を行います。違和感の段階でケアを始めることで、悪化を防ぐことができます。
「少し痛いけど動けるから大丈夫」と我慢せず、早めの対処で快適に運動を続けられる身体づくりを目指しましょう。
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鍼灸師
北畑 創キタバタ ハジメ
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