小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 寝すぎに注意？実は身体に負担がかかることも
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/
「休みの日はたくさん寝て疲れを取ろう」
そう思って長時間眠ったのに、逆に身体がだるい・腰や首が痛いと感じたことはありませんか？
「たくさん寝たのに腰が痛い」「起きたとき首が回らない」「身体が重だるい」
そんな経験はありませんか？
実は“寝すぎ”も身体に負担をかける原因になることがあります！
長時間同じ姿勢が続くと、筋肉や関節は固まりやすくなります。
特に首・肩・腰は体重を支える部分のため、寝返りが少ないと血流が滞り、筋肉が緊張したままになります。そ
の結果、起床時の痛みや重だるさにつながります。
また、柔らかすぎる寝具や姿勢のクセによって骨盤や背骨のバランスが崩れ、睡眠中に一部へ負担が集中しているケースも少なくありません。
寝ている間に身体が休まっていない状態が続くと、慢性的な不調へとつながります。
では、整骨院ではどのようなケアができるのでしょうか。
■ 筋肉調整
首・肩・腰まわりの硬くなった筋肉を丁寧に緩め、血流を促進します。朝のこわばりが軽減しやすくなります。
■ 骨格バランスの調整
骨盤や背骨の歪みを整え、睡眠中に偏った負担がかからない状態へ導きます。
■ 関節の可動域改善
動きが悪くなった関節を調整し、自然な寝返りが打ちやすい身体づくりを行います。
■ 生活習慣アドバイス
適切な睡眠時間の目安や簡単なストレッチ、寝具のポイントなどもお伝えします。
「寝れば回復する」は間違いではありませんが、身体のバランスが崩れたままだと、長く寝ても不調は改善しにくいものです。
朝の痛みやだるさが続いている方は、身体からのサインかもしれません。
質の良い睡眠をとるためにも、一度身体の状態を見直してみましょう！
整骨院では、睡眠中も負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています！！
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柔道整復師
間瀬 翔平マセ ショウヘイ
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